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    啤酒肚才不是啤酒惹的禍,你該如何消滅它

    來源:金華網發布時間:2016-12-13 人氣:0

    聽說,由普通大叔晉升為男神,你要有八塊硬邦邦的腹肌,超高質量的著裝衣品,以及高顏值+高內涵。可是在這個吃好喝好,一不留神就吃撐的時代,只需要一個簡單的“啤酒肚”,從此男神變大叔。

    其實,啤酒肚并不是由于喝過多的啤酒造成的...

    啤酒不背黑鍋

    啤酒,也被稱為液體面包(liquid bread)。雖然不知道這個名字是因何而來,但確實會讓人誤以為啤酒含有不少熱量,并因此引起肥胖。

    相比白酒而言,啤酒和葡萄酒的營養更豐富,除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質、氨基酸、微量元素等物質,但這并不意味著啤酒和葡萄酒的熱量更高。實際上在酒精飲品中,能量的主要來源還是酒精本身,通常度數越高能量就越高。

    可以看出,啤酒單位質量所含的能量比其他常見酒類都低,并非什么高熱量飲品。但是許多人都把啤酒當成一種普通的飲料來喝。那么,我們就再來看看啤酒和其他飲料的能量比較吧。美國農業部(USDA)提供了各種常見食品所含熱量的數據,為人們提供了準確實用的參考資料。

    從以上數據可以看出,論所含能量,啤酒并不比其他常見飲料更多。由此可見,說啤酒熱量高容易導致肥胖實在是冤枉了它。

    所以,光是喝啤酒,肚子是不可能變大滴。你可千萬別被那些上了年紀的應酬頻繁的男士給欺騙啦。這個鍋,啤酒才不背!當然,啤酒還是少喝為妙。

    何為啤酒肚

    “啤酒肚”的真名叫做腹型肥胖。肥胖根據脂肪分布分為中心性肥胖(也稱腹型肥胖)和周圍性肥胖,我們國家衡量成年人腹型肥胖的標準是:腰圍。通常情況下,男性腰圍≧90cm,女性腰圍≧85cm,即可認為是腹部肥胖。

    腹型肥胖是由于內臟脂肪過度堆積而形成。中醫藥學認為:人體食物經胃消化,通過小腸分清泌濁,再經過脾臟輸送到全身。

    這一過程中,假如脾臟的輸送功能出現問題,那么其向四周及向上的輸送功能就會發生異常,導致食物無法得到合理利用,進而積蓄在小腸與脾之間的部位,最后就會呈現出“大腹便便”的樣子。

    那么,到底又是什么導致內臟脂肪過度堆積的呢?導致啤酒肚產生的罪魁禍首究竟是誰?

    啤酒肚形成的原因

    遺傳因素

    啤酒肚的出現與遺傳基因有關。就像女性肥胖大多是從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分會儲存在腰部,而且隨著年齡的增長,男性深度睡眠的時間會逐漸減少。

    睡眠質量差會導致男性體內荷爾蒙的分泌減少。這兩種因素共同作用使得男性體內脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。

    飲食習慣

    在壓力極大的時候,很多人會通過吃的方式來放松自己,尤其是喜歡吃很多高熱量的食物。這種不健康的飲食方式直接導致的后果就是體重直線上升。

    與此同時,包裹在內臟外層的脂肪也在與日俱增。當然,偶爾的“借酒消愁”,也為自己過度地攝入熱量貢獻了一份力量。

    久坐不動

    脂肪會在肚皮上堆積,最重要的原因就是久坐不動。現代科技的普及解放了人們的雙腿,也放松了我們的肚子。大家基本上都是坐著工作,很少會站起來活動自己的身體。

    長時間地坐著,這就導致了脂肪在腹部的沉淀。久而久之,肚腩越來越大,啤酒肚也就不可避免了。

    啤酒肚的危害

    腹型肥胖是健康大殺手,不僅極易造成脂肪肝,還會引發糖尿病、高血脂以及一些心臟疾病,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系。其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

    此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

    與此同時,不僅是男性,女性也有可能會出現啤酒肚。雖然相較于男性,女性的脂肪更容易堆積在臀部和大腿,但這并不代表女性就不會出現啤酒肚。

    一般情況下,30歲以上的男性和絕經后的女性出現啤酒肚的概率會比較大。

    更恐怖的是,上海一男子曾在更是在“啤酒肚”中取出了15斤的巨瘤。

    啤酒肚,不僅丑,而且對身體的危害還這么大,拯救啤酒肚,刻不容緩。

    如何消滅啤酒肚

    一、仰臥起坐最減肚

    仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡單運動,當然,剛開始挺著啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情。但可以暫時少做一點,然后再慢慢增加鍛煉的次數,循序漸進,這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

    二、注意飲食不長肉

    去啤酒肚不能靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的。比如在飯前喝碗湯就是一個非常好的生活習慣,不僅能增加營養,還能夠占據一部分胃的空間。這樣實際吃的東西就少了,不過油太重的湯還是要少喝哦,清湯是最適合的。

    三、多喝茶消脂去油

    我們都知道多喝茶有利于減肥,多喝茶對于去除啤酒肚也是很有效果的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果,還有利于把腸胃當中的油脂排出內外。并且,茶還可以促進消化,提高人體的新陳代謝速度。(來源:康寶萊亮點)

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